Il n'y a pas de mouvement sans mobilité ni stabilité
La mobilité et la stabilité sont deux composantes essentielles du mouvement humain. La mobilité désigne la capacité à se déplacer librement et facilement, tandis que la stabilité désigne la capacité à maintenir l'équilibre postural et à soutenir les articulations pendant le mouvement. La mobilité et la stabilité sont toutes deux importantes pour des performances optimales et la prévention des blessures.
Dans son livre Movement, Gray Cook définit la mobilité comme "la capacité de déplacer une articulation ou une série d'articulations dans toute l'amplitude du mouvement" et la stabilité comme "la capacité de contrôler une articulation ou une série d'articulations dans une position souhaitée".
Il ajoute que "la mobilité et la stabilité ne s'excluent pas l'une l'autre, elles sont complémentaires". En d'autres termes, vous avez besoin à la fois de mobilité et de stabilité pour vous déplacer efficacement et en toute sécurité.
L'importance de la mobilité et de la stabilité
La mobilité et la stabilité sont importantes pour diverses raisons. Elles sont essentielles pour :
Effectuer des activités quotidiennes telles que marcher, s'asseoir, se lever et se baisser d'une chaise.
Participer à des sports et à d'autres activités physiques.
Maintenir une bonne posture.
Prévenir les blessures.
Lorsque vous avez une bonne mobilité, vous pouvez bouger vos articulations dans toute l'amplitude de leurs mouvements sans douleur ni restriction. Cela vous permet d'effectuer une plus grande variété de mouvements et d'activités, et contribue également à réduire le risque de blessure.
Une bonne stabilité permet de maintenir la posture et de contrôler les articulations dans la position souhaitée. Cela est important pour des activités telles que soulever des poids, porter des objets et faire du sport. Elle permet également de prévenir les blessures en empêchant les articulations de se désaligner.
Comment améliorer la mobilité et la stabilité
Il existe de nombreuses façons d'améliorer la mobilité et la stabilité. Parmi les exercices les plus courants, citons
Des étirements dynamiques tels que des cercles de bras, des balancements de jambes et des torsions du torse.
Les étirements statiques, tels que le maintien d'une posture de yoga ou d'un étirement pendant un certain temps.
Exercices de renforcement musculaire axés sur les muscles qui soutiennent les articulations.
Exercices fonctionnels qui imitent les mouvements que vous faites dans la vie de tous les jours ou dans le sport.
La meilleure façon d'améliorer la mobilité et la stabilité est de faire une variété d'exercices qui ciblent toutes les principales articulations de votre corps. Vous devez également vous concentrer sur des exercices qui vous mettent au défi, mais qui ne provoquent pas de douleur. En cas de douleur, arrêtez l'exercice et consultez un kinésithérapeute ou un autre professionnel de la santé.
La mobilité et la stabilité en bref
La mobilité et la stabilité sont deux composantes essentielles du mouvement humain.
Ils sont importants pour une performance optimale et la prévention des blessures. Il existe plusieurs façons d'améliorer la mobilité et la stabilité, notamment les étirements dynamiques, les étirements statiques, les exercices de musculation et les exercices fonctionnels.
La meilleure façon d'améliorer la mobilité et la stabilité est de faire une variété d'exercices qui ciblent toutes les principales articulations de votre corps.
Vous devriez également vous concentrer sur des exercices qui vous mettent au défi, mais qui ne provoquent pas de douleur. En cas de douleur, arrêtez l'exercice et consultez un kinésithérapeute ou un autre professionnel de la santé.
Neomove est conçu pour vous aider à retrouver le meilleur de votre mobilité et de votre stabilité.