Le sport et l'activité physique sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais il existe des différences essentielles entre les deux.

Selon le Plan National Nutrition Santé (PNNS) en France, l'activité physique est définie comme "l'ensemble des activités qui peuvent être pratiquées dans les différents contextes de la vie quotidienne - activité physique au travail, pendant les déplacements, à la maison, activité physique de loisir".

Le sport en détail

Objectif : L'objectif premier du sport est la compétition. Les athlètes s'affrontent pour gagner.

La structure : Les sports sont généralement organisés et comportent des règles à respecter. Cette structure permet de garantir que la compétition est équitable et que tous les athlètes ont les mêmes chances de gagner.

Niveau d'intensité : L'intensité des sports peut varier de modérée à élevée. Certains sports, comme le football et le basket-ball, sont très exigeants sur le plan physique, tandis que d'autres, comme le golf, le sont moins.

La participation : Les sports peuvent être pratiqués par des individus ou des équipes. Les sports individuels, tels que la natation et la course à pied, impliquent une personne en compétition avec d'autres. Les sports d'équipe, comme le football et le basket-ball, impliquent deux équipes ou plus qui s'affrontent.

Exemples : Le football, le basket-ball, le tennis, la natation, la gymnastique, le base-ball, le cricket, le golf, le hockey et le rugby sont autant d'exemples de sports.

L'activité physique en détail

Objectif : l'objectif premier de l'activité physique est la santé et le plaisir. L'activité physique peut aider les gens à maintenir un poids sain, à réduire le risque de maladies chroniques et à améliorer la santé mentale.

La structure : L'activité physique peut être non structurée ou organisée. L'activité physique non structurée est toute activité qui implique des mouvements corporels et qui ne suit pas de règles ou de directives spécifiques. L'activité physique organisée est toute activité planifiée et structurée, comme les cours d'aérobic ou les sports d'équipe.

Niveau d'intensité : L'intensité de l'activité physique peut varier de faible à élevée. Une activité physique de faible intensité, comme la marche ou le yoga, est moins exigeante physiquement qu'une activité physique d'intensité élevée, comme la course à pied ou la natation.

La participation : L'activité physique peut être pratiquée par des individus ou des groupes. L'activité physique individuelle, comme la marche ou le yoga, peut être pratiquée seul. L'activité physique en groupe, comme les sports d'équipe ou les cours d'aérobic, se pratique avec d'autres personnes.

Exemples : La marche, la course à pied, la danse, le vélo, le jardinage, la natation, le yoga et le tai-chi sont autant d'exemples d'activités physiques.

Le sport et l'activité physique sont tous deux importants pour maintenir un mode de vie sain.

Le sport peut offrir un exutoire compétitif et un sentiment d'accomplissement, tandis que l'activité physique peut aider les gens à rester en bonne santé à tout âge (1) :

• Elle peut contribuer à réduire la mortalité et à améliorer la qualité de vie.

• Il s'agit d'un facteur important dans la prévention des maladies chroniques telles que le cancer, les maladies cardiovasculaires et le diabète.

• Il peut aider les enfants à grandir et à se développer harmonieusement.

• Il peut contribuer à la prévention de l'ostéoporose chez les femmes et au maintien de l'autonomie des personnes âgées.

• Il peut aider à contrôler le poids corporel chez les adultes et les enfants.

• Il est associé à une meilleure santé mentale.

• Il peut aider à traiter des maladies chroniques telles que les cardiopathies ischémiques, la bronchopathie chronique obstructive, l'obésité et le diabète de type 2, les maladies neurologiques, rhumatismales et dégénératives, etc.

• Il peut améliorer la qualité et la quantité du sommeil.

• Les risques pour la santé liés à la pratique d'une activité physique peuvent être minimisés en respectant les précautions de base, un suivi médical approprié et une supervision compétente.

L'essentiel, c'est d'être actif

Quel que soit le type d'activité que vous choisissez, il est important d'en faire une partie régulière de votre vie.

Le type d'activité qui vous convient le mieux dépend de vos intérêts et de vos besoins, qui varient inévitablement d'une étape à l'autre de votre vie :

• Si vous souhaitez vous mesurer à d'autres personnes, le sport peut être une bonne option pour vous.

• Si vous recherchez une activité plus détendue et informelle, l'activité physique peut être un meilleur choix.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de viser au moins 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité aérobique d'intensité vigoureuse chaque semaine. Vous devriez également faire des exercices de musculation qui font travailler tous les principaux groupes musculaires au moins deux jours par semaine.

Avec un peu d'effort, vous pouvez profiter des nombreux avantages du sport et/ou de l'activité physique.

Alors, bougez avec neomove et profitez des bienfaits pour la santé !

(1) : Inserm - Expertise collective " Activité physique " 2008 et Anses - " Actualisation des repères du PNNS : Révisions des repères relatifs à l'activité physique et à la sédentarité ", 2016